自殺因素及警號
自殺的迷思
自殺危機因素
自殺警號
自殺的保護因素
自殺的迷思
自殺的迷思
| 迷思 | 事實 |
| 只有精神病患者才會出現自殺念頭 | 面對沉重壓力時，每個人都有機會出現自殺念頭 |
| 會提及自殺的人通常都不是認真的，他們只想操縱別人或得到別人的關注，他們並不會去自殺 | 每一次提及自殺念頭都應該認真看待，因為對方可能正承受極大的壓力和痛苦，是一種求救訊號 |
| 沒有辦法察覺有自殺傾向的人 | 意圖自殺的人通常都會有先兆或警號 |
| 詢問有關自殺的事情有機會引起對方實行自殺計劃 | 與對方談論自殺的事情有時會令他們鬆一口氣及感到被明白 |
| 意圖自殺的人都抱著必死的決心 | 大部份想自殺的人都很矛盾，一方面想以死亡結束痛苦，另一方面，想渴望有人可以聆聽及幫助自己 |
| 只要一個人曾經企圖自殺，他再次自殺的機會便會減少 | 曾企圖自殺的人有更高的自殺風險 |
只要一個人的抑鬱狀況有改善，代表他的問題已經緩和，會自殺的風險也隨之減少 | 抑鬱病情改善，但自殺風險也可能會增加，因為當他們精神狀況改善後，更有可能實行自殺計劃 |
自殺危機因素
自殺危機因素
自殺並非由單一原因引發，所以越多危機因素代表他／她有較大機會有自殺念頭或行為
自殺危機因素可大致分為個人、心理、環境三大類：
| 個人因素 | 心理因素 | 環境因素 |
| 精神健康問題（例如：抑鬱症） | 感到絕望 | 經歷意外或災難 |
| 過往曾企圖自殺 | 長時間感到抑鬱、沮喪 | 受虐待或暴力對待 |
| 有自我傷害行為 | 衝動 | 受性侵犯 |
| 罹患重病 | 解決問題或應對技巧薄弱 | 人際關係的衝突 |
| 酗酒、濫用藥物 | 自尊心低、自我形象低落 | 受欺凌或欺凌他人 |
| 感到被孤立 | 社交網絡支援不足 | |
| 負面思想 | 與家人、朋友、情人分離 | |
| 沉重的壓力 | 家人、朋友、情人去世 | |
| 有家族成員曾自殺過身（特別是父母） | ||
父母有精神健康問題（例如：抑鬱症） |
自殺警號
自殺警號
當越多自殺警號出現時，代表自殺的風險越高
- 透露自殺或傷害自己的想法，甚至計劃，例如：在交談中、網上留言、家課中等
- 威脅要尋死
- 尋找自殺的方法或途徑
- 嘗試獲取自殺的工具，例如：藥物
- 安排身後事，例如：寫遺書、將貴重財物轉贈他人
- 對未來感到絕望、不再計劃將來
- 「沒有我這個人，世界會更美好」
- 「我找不到活著的原因」
- 「我不能再忍受了，自殺是唯一的出路」
- 性情和情緒大幅改變
- 抑鬱
- 易怒
- 變得暴力
- 睡眠或胃口出現問題
- 明顯地孤立自己，不想見人或與人聯擊
- 不注重個人衛生及儀容
- 酗酒、濫用藥物
有時候，有些人會多次威脅要尋死來獲取注意。我們或許會認為這是操控性的行為，但他們會這樣做，代表他們極為絕望、需要幫忙。因此、每一個自殺的威脅或意圖都不容忽視。
自殺的保護因素
自殺的保護因素
保護因素有助提升個人的抗逆能力
- 良好的人際關係
- 具社交網絡的支援，例如：家人、伴侶、朋友、所屬團體／組織
- 穩定的情緒
- 正面及有效解決問題的技巧
- 有自信
- 健康的生活方式，例如：足夠的運動、穩定的飲食習慣、充足及有質素的睡眠等
- 願意尋求協助或接受幫助
青少年自殺風險及保護因素、自殺警號參考資料Substance Abuse and Mental Health Services Administration (2012). Preventing Suicide: A Toolkit for High Schools. Rockville, MD: Center for Mental Health Services, Substance Abuse and Mental Health Services Administration.
